Soalan
Masa, had dan harga di sini sepadan dengan halaman keahlian dan studio. Jika dasar berubah, ia berubah pada ketiga-tiganya.
Soalan yang benar-benar ditanya kepada kami
Ini dua belas soalan yang paling kerap tiba sebelum sesi pengenalan. Jawapan menggunakan angka yang sama dengan seluruh laman: enam untuk kekuatan, S$45 untuk pengenalan, enam jam untuk membatalkan, satu pembekuan tiga puluh hari setahun.
Jika soalan anda tentang diagnosis perubatan, kami tetap akan arahkan anda kepada klinisian. Jika ia tentang slot, pas, bilik mandi atau tempahan korporat, ia sepatutnya ada di halaman ini. Tulis ke [email protected] apabila tidak, dan kami akan jawab dalam satu hari bekerja.
Jawapan
Saya tidak pernah menyentuh barbel. Bolehkah saya bermula di sini?
Ya. Tempah sesi pengenalan dahulu. Dua minggu pertama Lift ialah kedudukan, kelajuan bar kosong dan cara terlepas squat. Beban hanya ditambah apabila laluan bar boleh diulang. Anda akan berada dalam kumpulan kekuatan enam orang, bukan kelas bercampur dua puluh orang. Kebanyakan orang yang baru kepada bar juga mengambil satu sesi Move dalam seminggu supaya kerja enjin dibimbing, bukan diteka di rumah.
Apa yang berlaku dalam sesi pengenalan?
Enam puluh minit untuk S$45. Kami lihat kedudukan atas kepala dan rak depan, engsel, keseimbangan sebelah kaki, julat buku lali dan bahu, serta ukuran rehat ringkas yang boleh diulang. Anda berjalan di lantai, anda nampak papan, dan anda pulang dengan helaian program pertama. Jika anda sudah mengangkat, bawa catatan beban terkini. Kasut dalaman dan botol air sudah cukup jika tidak.
Berapa orang dalam satu kumpulan?
Lift dihadkan kepada enam orang dan seorang jurulatih. Move menampung sepuluh. Glow menampung dua belas. Angka itu ialah bilik: dua platform dan empat rak untuk kekuatan, lorong sled dua belas meter dan dua mesin dayung untuk kondisioning, tikar untuk mobiliti. Kami tidak menambah pengangkat ketujuh ke sesi kekuatan untuk mengisi ruang. Akses Penuh tetap memerlukan tempat yang ditempah.
Apa yang perlu saya bawa dan pakai?
Kasut latihan dalaman, pakaian yang anda boleh squat dan engsel, dan botol air. Tali pinggang jika anda sudah menggunakannya. Tuala dan kapur disediakan; kapur kekal di dalam mangkuk. Kasut jalan kekal di rak dekat pintu. Telefon berada di rak semasa set kerja. Jika anda ada genggaman atau lengan yang anda suka, bawa. Anda tidak perlu membeli peralatan studio untuk bermula.
Adakah anda ada bilik mandi dan tuala?
Ya. Dua bilik mandi, loker, dan tuala di rak. Lift pagi tamat pada 08:00, yang meninggalkan ruang singkat sebelum MRT Tiong Bahru penuh. Move tengah hari ialah empat puluh lima minit supaya anda boleh mandi dan kembali ke meja dalam masa sejam jika anda tiba tepat pada masanya. Bawa kunci jika anda mahu; kami tidak kisah beg di bangku loker.
Saya berlatih pada waktu tengah hari — bolehkah saya kembali ke meja dalam sejam?
Ya, jika anda tiba tepat pada masanya untuk Move tengah hari 12:30. Sesi ialah empat puluh lima minit kondisioning, bukan hari squat sembilan puluh minit. Mandi, tukar, dan berjalan kembali. Studio ialah lapan minit dari MRT Tiong Bahru (EW17). Jika pejabat anda lebih jauh, beri diri anda masa kereta api tambahan; kami tidak akan memampatkan pemanasan untuk menyelamatkan ketibaan lewat.
Saya ada kecederaan bahu. Adakah anda akan latih saya?
Jika ahli fisioterapi telah memberi kelulusan bertulis, ya: kami berlatih di sekeliling surat itu. Kami sesuaikan alat, julat dan isipadu. Kami tidak mendiagnosis, dan kami tidak mengatasi nota klinikal kerana tekan kelihatan kemas pada hari yang baik. Tanpa kelulusan, kami tetap lakukan penilaian pengenalan dan kami akan beritahu anda corak mana yang tidak akan kami muatkan sehingga klinisian telah melihat anda. Bawa surat itu ke sesi pertama.
Bolehkah saya bekukan pas semasa melancong?
Sekali setiap tahun kalendar anda boleh membekukan pas bulanan selama tiga puluh hari, untuk perjalanan atau sakit. Minta secara bertulis sebelum pembekuan bermula. Tarikh pembaharuan beralih sebanyak tiga puluh hari itu. Notis empat belas hari sebelum pembaharuan tetap terpakai jika anda lebih suka membatalkan daripada membekukan. Sesi Pas Move yang tidak digunakan tidak dibawa ke bulan depan; pengaturcaraan hibrid pada S$140 sebulan ialah cara lain untuk mengekalkan rancangan tertulis semasa anda tiada.
Adakah anda tawarkan program yang saya boleh ikuti di luar negara?
Pengaturcaraan hibrid ialah S$140 sebulan: blok tertulis dalam susun atur yang sama dengan helaian studio, dua semakan video angkatan utama, dan satu sesi di studio dalam bulan itu jika anda berada di Singapura. Ia dokumen dan dua tarikh semakan, bukan suapan aplikasi. Jika anda tidak boleh merakam, kami tidak boleh menyemak; rancangan tertulis tetap dihantar. Batalkan dengan notis 14 hari.
Adakah sesi sesuai jika saya berumur lebih lima puluh?
Ya, jika anda boleh berlatih dan jika kami boleh menulis rancangan yang sepadan dengan kedudukan yang anda miliki. Penilaian pengenalan ialah tempat kami tentukan pendirian, alat dan beban permulaan. Kumpulan kekal kecil, rehat ditulis, dan Glow wujud untuk pinggul, tulang belakang, buku lali dan pernafasan. Kami tidak menjalankan sesi khas yang berasingan untuk warga emas. Kami jalankan kaedah yang sama dengan julat yang anda benar-benar miliki. Beritahu kami tentang sendi dan ubat pada hari pertama.
Bagaimana saya membatalkan tempahan?
Batalkan sekurang-kurangnya enam jam sebelum sesi bermula. Pembatalan lewat pada Pas Move dikira sebagai satu daripada lapan sesi anda. Pada Akses Penuh, pembatalan lewat dianggap slot yang diambil. Jika anda sakit, tulis sebelum masa mula dan kami akan alihkan satu sesi sebulan pada Pas Move. Selepas masa mula, sesi dianggap digunakan. Tempahan sendiri dibuka tujuh hari lebih awal.
Adakah anda jalankan sesi korporat di pejabat kami?
Ya. Empat puluh lima minit untuk kumpulan lapan hingga dua puluh, di pejabat anda di CBD atau di 7 Yong Siak Street. Kami bawa jalur dan set bel kecil ke pejabat; di studio kami boleh guna mesin dayung dan sled jika bilangan membenarkan. Harga bermula pada S$520 setiap sesi. Kami minta bilik yang boleh memuatkan bulatan, masa mula, dan nota kecederaan lebih awal. Tempahan siri lebih baik daripada satu jam tunggal.
Masih tidak pasti
Pengenalan menjawab yang selebihnya
Borang hanya boleh pergi setakat itu. Pengenalan enam puluh minit ialah tempat kami melihat kedudukan anda, menulis helaian pertama, dan memberitahu anda sama ada Lift, Move, Glow atau campuran ialah permulaan yang jujur. Bawa kasut dalaman. Bawa surat fisioterapi jika anda ada. Selebihnya kami lakukan di lantai di 7 Yong Siak Street.